Springersknie
Een springersknie of jumpersknee, is een peesontsteking onder de knie schijf ter hoogte van de kniepees.
De oorzaak van een springersknie
De springersknie is een sportblessure die ontstaat na overbelasting van de pees. De overbelasting ontstaat doordat de belasting hoger is dan de belastbaarheid van de knie en de bovenbeenspieren. Te moeilijke en te zware oefeningen, te veel herhaling van bewegingen in de oefenprogramma’s en te diep doorzakken bij de (af)sprong of landing kunnen leiden tot een springersknie.
Anatomie
Een springersknie, of jumpersknee in het Engels, is een peesontsteking onder de knieschijf ter hoogte van de kniepees. De kniepees verbindt de knieschijf met het scheenbeen en is dus een deel van het strekmechanisme van de knie.
Klachten
De klachten zijn pijn ter hoogte van de pees, juist aan de aanhechting op de knieschijf. In het begin is het mogelijk dat de pijn moeilijk te plaatsen is. De pees zwelt soms wat op. Men heeft voornamelijk pijn bij het op- en aflopen van hellingen. Er ontstaat drukpijn en zwelling, meestal aan de onderkant van de knieschijf. Als hiermee wordt doorgetraind, wordt de pijn steeds erger en kan sporten onmogelijk worden gemaakt. De ontsteking kan chronisch zijn en in de pees zelf kan plaatselijk degeneratie aanwezig zijn.
Behandeling en herstel
Wanneer de klachten langzaam ontstaan, is het in eerste instantie belangrijk om alert te zijn op de lichaamssignalen en niet door de pijn “heen te lopen”. Verder is het van belang om zelf na te gaan of er een oorzaak kan liggen in schoeisel, training(smethodiek), trainingsfrequentie, of een wijziging daarin. Aanpassen van de trainingsbelasting, zowel in intensiteit, duur als frequentie, is van belang en in deze fase vaak al voldoende om de blessure de baas te blijven.
Je hebt verschillende mogelijkheden om de pijn wat te verlichten:
- Ga niet door de pijn heen trainen of lopen.
- Zoek uit wat de oorzaak is van de springersknee en probeer dit aan te passen.
- Zorg voor goede schoenen om op te lopen en sporten.
Direct een afspraak maken
Vul hieronder ons formulier in en maak direct een afspraak!
Hugo van de Beek
“Klasbak voor sportproblemen.”
Testimonial
Mw. Evelien Beumer (32) uit Wekerom
“Behandeld door Sabine. Rug/nekklachten. Juiste aanpak, uitstekend resultaat!”