Tennisarm of golfelleboog
De oorzaak van een tennisarm of golfelleboog is niet altijd helemaal duidelijk, meestal komt het door een overbelasting.
De oorzaak van een tennisarm of golfelleboog
De oorzaak van een tennisarm of golfelleboog is niet helemaal duidelijk. Waarschijnlijk komt het door het overbelasten van de onderarm, bijvoorbeeld door een plotselinge, zware belasting van spieren die niet warm zijn. Denk aan stevig tennissen zonder warming-up. Een andere mogelijke oorzaak van een tennisarm is het steeds herhalen van dezelfde polsbeweging, zoals bij schilderen en computerwerk. Door dit soort bewegingen kunnen kleine scheurtjes ontstaan in de pezen waarmee uw onderarmspieren aan de elleboog vastzitten
Anatomie
De onderarmspieren zitten bij de elleboogknobbels aan jouw elleboog vast. Die knobbels kunnen geïrriteerd raken en bij bepaalde bewegingen pijn doen. Heb je deze irritatie aan de buitenste elleboogknobbel, dan heet dat een tennisarm. Zit de pijn juist bij de binnenste elleboogknobbel, dan heb je een golfelleboog. In de medische wereld wordt dit een epicondylitis medialis of lateralis of genoemd.
Klachten
Je hebt pijn wanneer je de hand dichtknijpt, jouw pols naar achteren buigt of jouw onderarm naar buiten draait. Bijvoorbeeld als je schroeven indraait, een handdoek uitwringt, een kind optilt of als je bij tennis een backhandslag maakt. De pijn zit op of rondom de buitenste of binnenste elleboogknobbel en kan uitstralen naar de onderarm. Wanneer je op deze plek drukt, is het gevoelig.
Behandeling en herstel
Een tennisarm of golfelleboog kan vanzelf over gaan, al kan dat maanden duren. Je kunt het natuurlijk herstel gerust afwachten. In de tussentijd is het verstandig de arm gewoon te blijven gebruiken, ook als het pijn doet. Durf je de arm vanwege de pijn niet meer goed te gebruiken? Een fysiotherapeut kan je dan met oefeningen helpen om de arm weer normaal te gebruiken.
Wordt de pijn erger, dan kun je het beter enkele dagen wat rustiger aan doen. De pijnlijke plek op de elleboog kun je eventueel koelen met een ijspakking.
Tegen de pijn kun je paracetamol gebruiken, bijvoorbeeld viermaal daags één tot twee tabletten paracetamol van 500 mg. Wanneer je deze op vaste tijden inneemt (om de 5 uur), voorkom je dat de pijn terugkomt. Als dat onvoldoende helpt, kun je in overleg met de huisarts andere pijnstilling innemen. Tevens kan soms een spuit met ontstekingsremmer (corticosteroïd) de pijn verminderen. Hiervoor wordt over het algemeen niet snel gekozen. Bij sommige mensen werkt de prik namelijk helemaal niet en bij andere mensen duurt het herstel langer nadat ze prikken hebben gekregen.
Middels fysiotherapie en dry needling kunnen we de blessure soms sneller laten herstellen. De meest gespecialiseerde methode is de Van de Ven-methode. Door Van de Ven is de behandeling verder ontwikkeld van deze vaak lastige en pijnlijke aandoening. In 3 of 4 vaak pijnlijke behandelingen wordt een zeer goed resultaat bereikt. De behandeling bestaat uit verbeteren van de beweeglijkheid, intensieve massage, bandage en oefenen. Er wordt gebruikgemaakt van kortdurende diepe harde massagestreken over de aangedane spier in de lengterichting naar de aanhechtingsplaats op de buitenkant van de elleboog. Het idee achter deze methode is dat het gevormde littekenweefsel kapot gedrukt wordt, zodat verder normaal herstel in de aangedane pees op kan treden. Bij deze therapie is het van begin af aan mogelijk door te gaan met werken en sporten.
Je hebt verschillende mogelijkheden om de pijn wat te verlichten
- Middels gedoseerde rust en rekoefeningen kun je de pijn zelf verminderen.
- Pijnstillers, zoals paracetamol, kunnen de klachten verminderen. Overleg hiervoor met de huisarts.
- Middels fysiotherapie of dry needling kunnen de klachten soms sneller verholpen worden.
Direct een afspraak maken
Vul hieronder ons formulier in en maak direct een afspraak!
Jan Aalten
“Een zeer vakkundige collega die helderheid geeft binnen de praktijk.”
Testimonial
Mw. Lia van Ekris (73) uit Scherpenzeel
“Goed behandeld. Sabine is een fijn iemand. Hartelijk bedankt.”