Oefentherapie en drie voorbeeld oefeningen
OEFENTHERAPIE
De voorkeurshouding van de meeste mensen is ingezakt. We bewegen vaak krom in de boven rug of hele rug met wellicht nog de schouder en nek naar voor. Het is fijn voor je rug om meerdere keren per dag de strekking op te zoeken.
Dat kun je doen door bovenstaande oefeningen.
Oefening 1 – Kindhouding
Plaats je knieën uitelkaar en je beweegt je heupen naar achter tot dat je de strekking in je rug voelt.
Oefening 2 – Neerkijkende hond
Begin op handen en knieën, vervolgens breng je je bekken schuin richting het platfond. Buig of strek je knieën. De focus ligt op de rechte rug.
Oefening 3 – Strekken tegen de muur
Plaats je handen hoog op de muur. Stap naar achter en maak zo de strekking in je rug. Je borstbeen beweegt richting de muur.
Succes!