Bewegen is goed, meer bewegen is beter

Bewegen is gezond, dat weten we allemaal. Voor veel mensen blijft dit toch een uitdaging.
Naast dat bewegen ervoor zorgt dat je fit blijft, heeft h
et ook invloed op ontstaan/beloop van chronische ziektes.

Wat zijn de beweegrichtlijnen?
Voor kinderen:
Dagelijks minstens een uur beweging op matig intensieve intensiteit
Minimaal drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen geldt: gecombineerd met balans oefeningen)
Voor volwassenen:
Dagelijks minstens een half uur beweging op matig intensieve intensiteit
Minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen geldt: gecombineerd met balans oefeningen)

Wat zijn matig intensieve activiteiten?
Matig intensief bewegen zorgt voor een verhoogde hartslag en verhoogde ademhaling. Hieronder vallen bijvoorbeeld wandelen en fietsen.

Bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Neem bijvoorbeeld de volgende twee oefeningen, die goed geïntegreerd kunnen worden tijdens het tandenpoetsen:
Muur zitten: goed voor de bil- en beenspieren
Staan op één been: goed voor de balans

Als afsluiter nog een leuk feitje over bewegen: bewegen zorgt voor stress vermindering en heeft een positieve invloed heeft op je humeur. Mooi meegenomen dus!